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PMR - Präventionskurs Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, bei der wir unsere Muskelpartien abwechselnd an- und ent- spannen. Im Kurs gebe ich sowohl theoretische Grundlangen als auch praktische Übungen weiter. Gemeinsam werden wir die Methode anwenden und üben, damit ihr diese selbständig umsetzen und in den Alltag integrieren könnt, wie zum Beispiel auf der Arbeit oder beim Sport. Wir werden aber auch die Möglichkeit haben, gemeinsam in den Austausch und in die Reflexion zu gehen und Hilfestellungen zu geben. Ziel ist es, dass ihr dadurch mehr Entspannung und Körper Wahrnehmung erreichen sowie eine bessere Stress Resilienz aufbauen könnt. Zielgruppe: Alle Menschen die lernen möchten mit Stressbelastungen sicher und gesundheitsbewusst umzugehen. Akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.
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PODCAST - Progressive Muskelentspannung“ Es wartet eine geführte Entspannungsübung auf euch. Ich stelle euch den 4er PMR vor. Das ist eine kurze Variation der Progressiven Muskelentspannung, die wir auch gemeinsam durchführen werden. So könnt ihr die Methode in ein paar Minuten ausprobieren und kennenlernen.  Viel Spaß!
PODCAST - Guten-Morgen_Meditation“ Ein paar Minuten am Morgen nur für euch, können schon dabei helfen, positiv und mit neuer Energie in den Tag zu starten. Viel Spaß!

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